Jakie korzyści daje nam aktywność fizyczna?

Jakie korzyści daje nam aktywność fizyczna?

Na całe szczęście już od jakiegoś czasu panuje moda na aktywny tryb życia. O ile niektórzy podchodzą do tego ze słomianym zapałem – szybko rezygnując – o tyle innym wchodzi to w nawyk i solidnie i systematycznie trenują różne rodzaje sportów i aktywności fizycznych. Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna daje nam bardzo wiele korzyści, przy minimalnych wadach. Jakie są krótko i długoterminowe korzyści i co tak naprawdę nam dają? Zapraszamy do dalszej części naszego artykułu!

Szereg korzyści fizycznych

Przede wszystkim aktywność fizyczna to szereg pozytywnych zmian w fizycznym funkcjonowaniu naszego organizmu. Są to przede wszystkim:

  • poprawiona wydolność fizyczna,
  • odpowiednia, atrakcyjna sylwetka,
  • stabilizacja stawów i kręgosłupa,
  • znaczny wzrost odporności naszego organizmu.

Ponadto systematyczne ćwiczenia aktywne korzystanie wpływają na naszą odporność na choroby cywilizacyjne . Dzieje się tak poprzez lepsze odżywianie. Dodatkowo zmniejszamy naszą wagę dzięki czemu lepiej przechodzimy przez różne choroby. Osoby otyłe mają tendencję do częstszego i bardziej ostrego chorowania. Poza tym wszystkim aktywnie ćwicząc ograniczamy liczbę wypalanych papierosów jak i stres. Poprawiony zostaje nasz układ krążenia co również wpływa pozytywnie na ogólną wydolność.

Rozciąganie jest ważne przy aktywności fizycznej

Aktywność fizyczna a starość

Starość u człowieka objawia się szeregiem praktycznie odwracalnych już zmian. Proces odnowy jest znacznie wolniejszy. Ograniczona zostaje nasza gibkość, siła, wytrzymałość i wiele innych niezwykle ważnych cech. Żyjemy znacznie wolniej jak i osłabiają się nasze podstawowe zmysły. Jednak i tutaj aktywność fizyczna ma niesamowicie dobry wpływ. Przeważnie objawia się ona w postaci odpowiedniej rehabilitacji. Może ona skutecznie spowolnić etap starzenia się, dodać nam sił jak i pomoże pozbyć się przeróżnych schorzeń i dolegliwości. Temat został dobrze opisany w blogu pod tym linkiem http://www.brunopelletier.pl/2018/info/30/korzystny-wplyw-rehabilitacji-na-zdrowie.html  .

Aktywność fizyczna a korzyści psychologiczne z niej wynikające

Oczywiście poza szeregiem korzyści fizycznych pojawia się również mnóstwo korzyści psychologicznych. Systematyczne trenowanie skutecznie podwyższa naszą samoocenę. Dzieje się to dzięki ciągłemu przekraczaniu własnych granic. Stajemy się zauważalnie lepsi, silniejsi i bardziej sprawnie. Nic więc dziwnego, że lepiej postrzegamy siebie samych. Ukończony trening wyzwala pozytywne emocje i sprawia, że jesteśmy wręcz dumni z siebie samych.

Dzieje się tak głównie dzięki wyzwalanym hormonom szczęścia. Aktywny tryb życia wpływa na znacznie większą produkcję endorfin przez nasz organizm. Endorfiny działają praktycznie jak naturalne lekarstwo. Dlatego ruch fizyczny jest tak bardzo polecany jako naturalne lekarstwo antydepresjne. Jest to szczególnie ważne w przypadku biernego i stresującego trybu życia.

Jak już wcześniej zostało to wspomniane – aktywny tryb życia znacznie niweluje stres i niepokój. Wynika to z trybu życia jaki prowadzimy, pracy, chorób czy innych okoliczności. Aktywne ćwiczenia w jakiejkolwiek postaci pozytywnie wpływa na te aspekty znacznie nie niwelując lub całkowicie eliminując.

Do tego wszystkiego aktywny tryb życia pozwala na odpowiednie funkcjonowanie naszego mózgu podczas starzenia się. Zapobiega lub spowalnia to np. rozwój choroby Alzheimera , która skutecznie degraduje pracę naszego mózgu skutecznie nasz wyniszczając. W społeczeństwie starzejącym się staje się ona coraz częściej spotyakana.

Poza tym wszystkim aktywny tryb życia pozwala nam na kontrolę naszych uzależnień. Dzieje się tak nie tylko poprzez fakt samego ćwiczenia – nie chcemy przecież marnować naszego czasu na jednoczesne ćwiczenie i palenie papierosów. Dzieje się tak również poprzez zwiększenie naszej silnej woli. Aktywny tryb życia wpływa pozytywnie na wiele sfer naszego życia.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 4,00 out of 5)
Loading...

Dodaj komentarz